বৃহস্পতিবার ০৬ ফেব্রুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০২ জানুয়ারী ২০২৪ ১৩ : ৫৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ওটস, সারা বিশ্বে জনপ্রিয় প্রাতরাশের খাবার। এটি রান্না করা সহজ। স্মুদি, মিল্কশেক, খিচুড়ি, কেক, কাপকেক, মাফিন এবং কুকিও তৈরি করা যায় ওটস দিয়ে। এটি স্বাস্থ্যসম্মত। এবং বেশ কিছু উপকারিতা আছে। যার মধ্যে ওজন হ্রাস অন্যতম। ওজন কমানোর জন্য আপনি দিনের তিনটি মিলেই ওটস খেতে পারেন! কারণ ওটস ফাইবারে সমৃদ্ধ। খিদে কমায়।
যদিও আপনার খাদ্য গ্রহণকে শুধুমাত্র একটি খাবারের গ্রুপের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখা ঠিক নয়। আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান তবে ওটমিল ডায়েট আপনার জন্য উপযুক্ত হতে পারে। যাইহোক, এটা মনে রাখা প্রয়োজন যে ওটমিল কিছু অলৌকিক খাবার নয় যা আপনি ওজন কমাতে খেতে পারেন।
ওটমিল ডায়েটের বিভিন্ন দিক রয়েছে। দিনের তিনটি মিলে খেতে হবে ওটস। প্রতিদিন মোট ১৩০০ ক্যালোরির ডায়েট। এমনিতে সারাদিনে ৫টি মিল দরকার। তিনটি বড়, দুটি ছোট। যেহেতু বড় তিনটে মিলে আপনি ওটস খাবেন তাই বাকি দুটো মিল আপনারা না খেলেও চলবে। কিংবা দিনের দুটো বড় মিলে ওটস খেয়ে বাকি রাতের খাবারে স্যালাড, রান্না করা শাকসবজি ,মুরগি বা মাছ খেতে পারেন আপনারা। তাহলে প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিনের আপনার রোজকার পুষ্টিতে থাকবে যথাযথভাবে।
ওটস শরীরকে ফাইবার সরবরাহ করে যা হজমের জন্য দুর্দান্ত। ওটসের ফাইবার অন্ত্রের চর্বির সঙ্গে আবদ্ধ হয়ে শোষণে বাধা দেয়। এবং ওজন কমায়।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
৭ দিনে ঢাকবে টাক, পাতলা চুল হবে ঘন! এই ফুলের কন্ডিশনারেই ফিরবে রুক্ষ-শুষ্ক চুলের হাল...
দাম্পত্যে সুখ নেই? জানুন কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে বাড়াবেন টেস্টোস্টেরন হরমোনের ক্ষরণ ...
ভালবাসা কি নেশা? প্রেমে পড়ার পিছনে বিজ্ঞানের জটিল রসায়ন জানলে চমকে যাবেন...
সোলো ট্রিপ প্ল্যান করছেন? নির্ভাবনায় ঘুরতে মেনে চলুন সহজ ৫ টিপস...
ঋণে জর্জরিত? হাতে টাকা আসলেই বেরিয়ে যায়? ৫ নিয়ম মানলেই মাসের শেষেও পকেট থাকবে ভারী...
মরশুম বদলে সর্দি-কাশিতে ভুগছেন? রোজ রাতে দুধে মিশিয়ে খান একটি মাত্র জিনিস, রাতারাতি দেখুন ম্যাজিক...
কর্মব্যস্ততায় নিজের জন্য সময় নেই? সারাদিনে মাত্র ১০ মিনিট এইভাবে যত্ন নিলেই থাকবে ত্বকের জেল্লা...
অল্প গরম পড়তেই শরীরে দুর্গন্ধ? খাদ্যাভ্যাসে বদল আনলেই কমবে সমস্যা ...
চটজলদি ওজন কমাতে চান? ভাত-রুটির বদলে ডিনারে খান ৫ সুস্বাদু পদ...
রাতে আর এপাশ-ওপাশ নয়, শুলেই আসবে ঘুম! মাত্র দুটি কৌশলে চিরতরে কাটবে অনিদ্রার সমস্যা...
নতুন রঙেই কাটুক না বসন্তপঞ্চমী! সরস্বতী পুজোর থিমে হোক রংবদল, হদিশ দিলেন রূপসা, গীতশ্রী, অনামিকা, পায়েল...
শরীরে বাসা বেঁধেছে কোন রোগ? বলে দেবে জিভের রং! বিপদ আসার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ...
কিছুতেই আত্মীয়ের নাম মনে করতে পারছেন না? অ্যালঝাইমার্সের লক্ষণ নয়তো? কী দেখে সতর্ক হবেন?...
হাজার যত্নেও অকালে উঁকি দিচ্ছে টাক? রোজের এই সব অভ্যাসই চুল পড়ার জন্য দায়ী নয় তো!...
কথায় কথায় মিথ্যে বলেন কোন রাশির মানুষেরা? উত্তর জানলে আর ঠকবেন না ...
